Как отрегулировать высоту монитора, чтобы избежать боли в шее
Ассоциация расположение стола играет важную роль в любой обстановке, будь то в офисе или дома. Если не все устроить правильно, появятся боли в пальцах, запястьях, спине или шее. В этом случае мы научим вас отрегулировать правильную высоту монитора.
В мониторе много важных аспектов, мы должны заботиться не только о панели, дюймах или функциях, которые она дает. Важным моментом являются базовые корректировки, такие как варианты регулирования, которые он нам предлагает. Мы поговорим обо всем этом, чтобы научить вас правильно регулировать высоту монитора.
Эргономика — ключ к правильной настройке высоты монитора
Когда мы говорим об эргономике, мы должны учитывать 3 основных понятия : положение , движение и отдых . Мы всегда должны принимать естественную позу, которая обеспечивает нам достаточный комфорт, поскольку она помогает нам меньше напрягать тело и дает ему отдых.
Когда мы сидим, нам не обязательно принимать фиксированную или жесткую позу, но рекомендуется двигать суставами, чтобы улучшить кровообращение, а не изнурять себя (да, мы изматываем себя сидя).
Последний шаг — делать небольшие и постоянные перерывы, чтобы дать отдых нашим глазам, запястьям, шее и рукам; В частности, рекомендуется сидеть не более 1 часа.
Отрегулируйте высоту монитора, чтобы устранить боль в шее
Когда мы проводим много часов перед монитором в плохой позе, появление боли в одной из частей — это нормально. Если болит только шея, значит, она у вас согнута в неправильной позе и монитор обычно является одним из главных виновников.
Уровень глаз
Чтобы знать, как отрегулировать монитор, или на какой высоте его оставлять, необходимо взять верхняя часть экрана в качестве основы. Это должно быть at или чуть ниже уровень глаз . Если при взгляде в центр экрана нужно немного опустить взгляд, вы будете на оптимальной высоте (опускание взгляда не означает опускание шеи).
Расстояние
С другой стороны, монитор должен быть 50 см от наших глаз , но если у тебя нет линейки, Используйте свою руку, чтобы измерить это . Обратите внимание на размер монитора: больше дюймов , больше расстояния там должно быть.
Не только из-за утомления глаз, нам придется поворачивать или наклонять шею, чтобы увидеть углы панели. Это будет признаком того, что монитор находится недостаточно далеко; Кроме того, многие игроки в киберспорт играют с монитором очень близко к глазам, но это не означает, что они должны быть более точными или видеть врага раньше.
Те, кто работает с несколько мониторов заслуживают особого упоминания: ультра панорамный может быть лучшим вариантом и предоставить вам ту же утилиту или больше.
Устранение бликов и отражений на панели
Наличие бликов или отражений на панели активирует наши человеческие рефлексы, что заставляет нас согнуть шею или принять неэффективную позу . Поэтому рекомендуется, чтобы на мониторе не было отражений, и мы могли спокойно работать.
Попробуйте отодвинуть его от окон или манипулировать жалюзи, чтобы свет не отражался на нашем мониторе. По этой же причине матовые панели рекомендуются при ярком освещении.
Регулировка высоты монитора путем его наклона назад
Наконец, наклон монитора может быть очень полезно в отделка создающий оптимальная эргономика . Мы знаем, что не у всех из вас есть мониторы, которые можно наклонять, но есть определенные трюки , например, поставив шкафы для документов под основание, чтобы наклонить монитор вверх.
Мы советуем вам наклоните монитор назад примерно на 10-20 градусов чтобы наши глаза находились на одинаковом расстоянии от экрана, когда мы смотрим сверху вниз.
Поставьте монитор вперед
Это кажется очевидным бредом, но мы видим много офисов, где монитор ставится пяткой по одну сторону стола. Всегда желательно иметь монитор перед собой, чтобы нам не пришлось повернуть шею в отношении 40 градусов каждый раз, когда мы его используем.
Если поставить его впереди, мы совместим тело и голову с монитором.
Поместите это так, чтобы мы могли ясно читать
Чтение может быть ключевым фактором при определении высоты монитора, поскольку мы должны читать то, что видим на экране. ясно и легко . В противном случае мы попытаемся найти с телом способ, которым мы можем лучше читать.
Это заставляет нас принять неправильная осанка , нарушая эргономику и усиливая боль в суставах.
При необходимости отрегулируйте высоту стула
Стул и стол, которые вы используете при работе за компьютером, также могут повлиять на вашу общую производительность. По возможности рекомендуется отрегулировать высоту стула, особенно если у вас есть проблемы с регулировкой высоты монитора компьютера.
Разумно инвестировать в эргономичное офисное кресло, которое можно настроить в соответствии с вашими предпочтениями, и оно идеально подходит для использования дома, если вы работаете удаленно или в гибридной среде. Для дополнительного комфорта можно использовать рулонная подушка для сна в качестве поддержки спины, когда вы сидите на своем офисном стуле в течение долгих часов.
Отдыхай и растягивайся
Наконец, мы заканчиваем наш совет тем, что вы никогда не должны упускать: отдыхайте. Вставать , развернуться и потянуться чтобы ваше тело расслабилось, так как оно уже давно сидит.
Даже если вы правильно отрегулируете высоту монитора, длительная работа перед экран компьютера может быть вредным для ваших глаз, мышц и общего состояния здоровья. Если вы работаете дома, вы можете вздремнуть от 15 до 30 минут, чтобы отдохнуть душой и телом.
Навынос
Вы можете избежать болей в шее при работе за компьютером, правильно отрегулировав высоту монитора. Имейте в виду, что боль в шее может повлиять на вашу производительность, что может поставить под угрозу качество вашей продукции. Лучше всего немного отдохнуть, потянуться и применить приведенные выше советы, чтобы найти наилучшее рабочее положение, которое не будет вызывать усталость и дискомфорт не только в области шеи, но и во всем теле.
Увеличиваем экран компьютера с помощью клавиатуры
В процессе работы за компьютером у пользователей часто возникает необходимость изменить масштаб содержимого экрана своего компьютера. Причины для этого самые разные. У человека могут быть проблемы со зрением, диагональ монитора может не слишком подходить для отображаемого изображения, текст на сайте мелкий и много других причин. Разработчики Windows знают об этом, поэтому в операционной системе предусмотрено множество способов для масштабирования экрана компьютера. Ниже будет рассмотрено, как это можно сделать с помощью клавиатуры.
Изменение масштаба с помощью клавиатуры
Проанализировав ситуации, при которых пользователю понадобится увеличить или уменьшить экран на компьютере, можно сделать вывод, что в основном эта манипуляция касается таких типов действий:
- Увеличение (уменьшение) интерфейса Windows;
- Увеличение (уменьшение) отдельных объектов на экране или их частей;
- Изменение масштаба отображения веб-страниц в браузере.
Чтобы добиться желаемого эффекта с помощью клавиатуры, существует несколько способов. Рассмотрим их подробнее.
Способ 1: Горячие клавиши
Если вдруг значки на рабочем столе кажутся слишком мелкими, или, наоборот, крупными, изменить их размер можно, используя одну лишь клавиатуру. Это делается с помощью клавиш Ctrl и Alt в сочетании с клавишами, обозначающими символы [+], [-] и 0 (ноль). При этом будут достигнуты такие эффекты:
| Горячие клавиши | Действие |
|---|---|
| Ctrl + Alt + [+] | Увеличение масштаба |
| Ctrl + Alt + [-] | Уменьшение масштаба |
| Ctrl + Alt + 0 (ноль) | Возврат масштаба к 100% |
Используя данные сочетания, можно изменить размер значков на рабочем столе или в открытом активном окне проводника. Для изменения масштабов содержимого окон приложений или браузеров этот способ не подходит.
Способ 2: Экранная лупа
Экранная лупа является более гибким инструментом для изменения масштаба интерфейса Windows. С ее помощью можно увеличить любой элемент, который отображается на экране монитора. Вызывается она нажатием сочетания клавиш Win + [+]. При этом в верхнем левом углу экрана появится окно настройки экранной лупы, которое через несколько мгновений превратится в значок в виде этого инструмента, а также прямоугольная область, куда будет проецироваться увеличенное изображение выбранного участка экрана.
Управлять экранной лупой можно так же, используя лишь клавиатуру. При этом задействуются такие комбинации клавиш (при запущенной экранной лупе):
- Ctrl+Alt+F — расширение области увеличения на весь экран. По умолчанию масштаб установлен в 200%. Увеличить или уменьшить его можно, используя комбинацию Win + [+] или Win + [-] соответственно.
- Ctrl+Alt+L — увеличение лишь отдельного участка, как было описано выше. Данная область увеличивает объекты, на которые наводится указатель мыши. Изменение масштаба производится таким же образом, как и в полноэкранном режиме. Этот вариант идеально подходит для случаев, когда нужно увеличить не все содержимое экрана, а лишь отдельный объект.
- Ctrl+Alt+D — режим «Закреплено». В нем область увеличения закрепляется в верхней части экрана на всю ширину, сдвинув все его содержимое вниз. Масштаб регулируется так же, как и в предыдущих случаях.
Использование экранной лупы — универсальный способ для того, чтобы увеличить как весь экран компьютера, так и отдельные его элементы.
Способ 3: Изменение масштаба веб-страниц
Наиболее часто необходимость смены масштаба отображения содержимого экрана появляется при просмотре различных сайтов в интернете. Поэтому такая возможность предусмотрена во всех браузерах. При этом для данной операции используются стандартные сочетания клавиш:
| Горячие клавиши | Действие |
|---|---|
| Ctrl + [+] | Увеличение |
| Ctrl + [-] | Уменьшение |
| Ctrl + 0 (ноль) | Возврат к исходному масштабу |
Кроме того, во всех браузерах присутствует возможность переключения в полноэкранный режим. Осуществляется она путем нажатия клавиши F11. При этом исчезают все элементы интерфейса и веб-страница заполняет собою все пространство экрана. Такой режим весьма удобен для чтения с монитора. Повторное нажатие клавиши возвращает экран к первоначальному виду.
Подводя итоги, необходимо отметить, что использование клавиатуры для увеличения экрана во многих случаях является самым оптимальным способом и значительно ускоряет работу за компьютером.
Victor Syrota Вам помогли мои советы?
Задайте вопрос или оставьте свое мнение Отменить комментарий
21 комментария
Геннадий :
Установил экранную лупу, теперь не знаю как от неё избавится. Она открывается при каждом включении компьютера. Подскажите, как её вырубать?
Victor Syrota :
Для решения Вашей проблемы необходимо сделать следующие шаги:
- Кликните по изображению лупы в левом верхнем углу экрана.
- Далее в появившемся окне настройки кликните по пиктограммке в виде шестеренки.
- В открывшемся окне параметров экранной лупы внизу есть две ссылки. Переходите по ссылке «Настройка запуска экранной лупы при входе в систему».
- В новом появившемся окне уберите галочку с чекбокса «Включить экранную лупу» и нажмите «OK».
После этого перегрузите компьютер и убедитесь, что экранная лупа больше не загружается при старте системы. Удачи!
Как отрегулировать, настроить и повернуть экран Windows
В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.
Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.
Количество просмотров этой статьи: 65 906.
В этой статье:
У вас есть игра, в которую нужно играть при вертикальным положении монитора? Вы пытаетесь создать уникальный экран домашнего компьютера? Вы строите ретро-аркаду? Поворот монитора — не совсем простая процедура, но при наличии соответствующего оборудованием вы сможете настроить свои мониторы так, как пожелаете. После того, как монитор будет установлен, вы можете изменить способ отображения Windows так, чтобы вам не приходилось для просмотра наклонять голову. И наконец, вы можете откалибровать монитор так, чтобы цвета выглядели как можно лучше.
Часть 1 из 3:
Поворот ориентации экрана
- Ctrl + Alt + ← будет поворачивать экран на 90° влево.
- Ctrl + Alt + → будет поворачивать экран на 90° вправо.
- Ctrl + Alt + ↓ будет переворачивать экран вверх ногами.
- Ctrl + Alt + ↑ будет возвращать экран в исходное правильное положение.
- В Windows XP выберите «Properties», а затем кликните Settings .
- Если вы не видите опции Orientation переходите к следующему шагу.
- Как правило, вы можете получить доступ к панели управления, щелкнув правой кнопкой мыши на рабочем столе и кликнув опцию панели управления видеокартой. Вы также можете добраться до нее, открыв панель управления Windows и затем выбрав ее там.
- Выберите на панели управления разделы «Rotation» или «Orientation». Вы можете воспользоваться ими, чтобы повернуть экран по своему вкусу.
- В случае, если экран не поворачивается сочетанием клавиш, отсутствует опция поворота в окне Screen Resolution или нет инсталлированной видеокарты, экран вы повернуть не сможете.
Как отрегулировать, настроить и повернуть экран Windows
В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.
Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.
Количество просмотров этой статьи: 65 906.
В этой статье:
У вас есть игра, в которую нужно играть при вертикальным положении монитора? Вы пытаетесь создать уникальный экран домашнего компьютера? Вы строите ретро-аркаду? Поворот монитора — не совсем простая процедура, но при наличии соответствующего оборудованием вы сможете настроить свои мониторы так, как пожелаете. После того, как монитор будет установлен, вы можете изменить способ отображения Windows так, чтобы вам не приходилось для просмотра наклонять голову. И наконец, вы можете откалибровать монитор так, чтобы цвета выглядели как можно лучше.
Часть 1 из 3:
Поворот ориентации экрана
- Ctrl + Alt + ← будет поворачивать экран на 90° влево.
- Ctrl + Alt + → будет поворачивать экран на 90° вправо.
- Ctrl + Alt + ↓ будет переворачивать экран вверх ногами.
- Ctrl + Alt + ↑ будет возвращать экран в исходное правильное положение.
- В Windows XP выберите «Properties», а затем кликните Settings .
- Если вы не видите опции Orientation переходите к следующему шагу.
- Как правило, вы можете получить доступ к панели управления, щелкнув правой кнопкой мыши на рабочем столе и кликнув опцию панели управления видеокартой. Вы также можете добраться до нее, открыв панель управления Windows и затем выбрав ее там.
- Выберите на панели управления разделы «Rotation» или «Orientation». Вы можете воспользоваться ими, чтобы повернуть экран по своему вкусу.
- В случае, если экран не поворачивается сочетанием клавиш, отсутствует опция поворота в окне Screen Resolution или нет инсталлированной видеокарты, экран вы повернуть не сможете.